miércoles, 20 de marzo de 2013

Los trastornos musculoesqueléticos (TME) - Una introducción a los métodos preventivos

MSD puede ir desde dolores y malestares generales a problemas más graves. Los médicos recomiendan que todos los usuarios que usan el ordenador debe informar regularmente signos y síntomas tan pronto como sea posible para evitar lesiones graves o daños permanentes. Los signos más comúnmente observado y síntomas de MSD asociados con el uso de equipo son las siguientes:

Signos y Síntomas

1) El entumecimiento o sensación de quemazón en la mano

2) Reducción de la fuerza de agarre en la mano

3) Hinchazón o rigidez en las articulaciones

4) El dolor en las muñecas, los antebrazos, los codos, el cuello o la espalda seguido de malestar

5) Alcance reducido de movimiento en el hombro, el cuello o la espalda

6) Los ojos secos, con picazón, o dolor de garganta

7) Visión borrosa o doble

8) Dolor o sensación de hormigueo

9) Calambres

10) Pérdida del color en las regiones afectadas

11) Debilidad

12) Las cefaleas tensionales y las enfermedades relacionadas con el estrés

Estos tipos de problema puede ser causado por cualquiera de los siguientes factores:

1. Si el usuario mantiene una postura antinatural o insalubres durante el uso de la computadora

2. Si el soporte de la espalda inferior es insuficiente para el usuario

3. Si el usuario sigue sentado en la misma posición durante un período prolongado de tiempo

4. Si la estación de trabajo está establecido es ergonómicamente pobre.

Se debe observar que todos estos síntomas no necesariamente podría conducir a un MSD. Sin embargo, si el usuario experimenta cualquiera de los síntomas anteriores, el / ella debe hacer una evaluación de sus puestos de trabajo, así como la disposición de su estación de trabajo.

Siempre es mejor tomar las precauciones necesarias para evitar los trastornos musculoesqueléticos que tratarlas después de obtener afectados. Algunas precauciones generales incluyen:

· Tomar descansos regulares de trabajo en equipo - A pocos minutos por lo menos una vez cada hora

· Alternar las tareas de trabajo como tareas de la computadora de mezcla con tareas de la computadora no alternativamente para evitar la tensión

· Regular estiramiento para relajar el cuerpo

· Uso de equipamiento de confort como reposapiés, soportes de muñeca / palma y de los titulares de documentos si es necesario

· Mantener el ratón y el teclado al mismo nivel

· Evitar agarrar el mouse con demasiada fuerza - siempre es recomendable para mantener el ratón a la ligera y suavemente haga clic en

El monitor debe poseer las siguientes características:

· El monitor debe girar, inclinar y elevar - si no utiliza un soporte ajustable, libros o bloques para ajustar la altura

· Debe ser colocado por lo que la línea superior de la pantalla no es más alto que sus ojos o no inferior a 20 ° por debajo del horizonte de sus ojos o el campo de visión

· Asegúrese de que está en el mismo nivel y cerca del soporte de documento si utiliza un

· Debe estar entre 18 a 24 pulgadas de distancia de su cara

El teclado debe poseer las siguientes características:

· Debe ser desmontable y regulable (con patas para ajustar el ángulo)

· Se debe permitir que sus antebrazos para que sea paralela al piso sin tener que levantar los codos

· Se debe permitir que sus muñecas para estar en línea con los antebrazos para que sus muñecas no tiene por qué ser flexionado hacia arriba o hacia abajo

· Debe incluir suficiente espacio para descansar las muñecas o debería incluir un descanso acolchado desmontable muñeca (o puede utilizar un gel resto muñeca separada que debe ser de al menos 50 mm de profundidad)

· Debe ser colocado directamente en frente del monitor y a la misma altura como el ratón, bola de seguimiento, almohadilla táctil, o cualquier otro dispositivo de puntero.

La silla debe poseer las siguientes características:

· Se debe apoyar la espalda, y tener un descanso independiente espalda regulable en altura que vuelve a su posición original y debe tener ajuste de la inclinación para apoyar la espalda baja

· Debe permitir al usuario ajustar su altura se puede ajustar de una posición sentada

· Se debe ajustar para que el pliegue posterior de la rodilla es ligeramente más alto que el pan de la silla (utilice un reposapiés adecuado, si es necesario)
· Debe ser apoyada por una base de cinco patas ruedas

· Asegúrese de que dispone de apoyabrazos removibles y ajustables

· También debe tener un asiento contorneado con tejido transpirable y bordes redondeados para distribuir el peso y debe ser ajustable para permitir que el asiento se incline hacia delante o hacia atrás

La mesa / escritorio debe poseer las siguientes características:

· Asegúrese de que su mesa / escritorio proporciona un amplio espacio para las piernas y altura regulable (de preferencia)

· Se debe tener espacio suficiente para mantener el equipo informático y el espacio para los documentos

· Debe ser por lo menos 900 mm de profundidad

· Debe tener esquinas redondeadas y bordes romos y

Como se señaló anteriormente, asegúrese de que la estación de trabajo está configurada correctamente. Normalmente, se incluye el monitor, teclado, ratón, estar, escritorio, y en su caso, reposapiés, reposamuñecas, y titular del documento.