¿Está cansado todo el tiempo? Si su respuesta es un rotundo "sí", usted podría tener síndrome de fatiga crónica. De acuerdo con el CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades), más de un millón de estadounidenses sufren de esta enfermedad debilitante y hasta el 80% no saben que la tienen. ¿Es usted uno de ellos?
O tal vez usted o alguien que te importa ya ha sido diagnosticado con el Síndrome de Fatiga Crónica (SFC). Si es así, en mi opinión, el mejor lugar para empezar a superar el problema es mediante el uso de terapias alternativas muy eficaces.
Pero sólo porque usted está cansado con frecuencia no significa necesariamente que usted tiene CFS. Según la Dra. Julie Gerberding, directora del CDC, profundo agotamiento, problemas de concentración y dificultades para dormir distinguir el síndrome de fatiga crónica. Enfermos LCR también pueden tener síntomas similares a la gripe, tales como dolor en las articulaciones y los músculos, dolor de cabeza, dolor de garganta o ganglios linfáticos sensibles.
Dr. Gerberding también señaló que los síntomas del SFC son similares a otras enfermedades que causan la fatiga. Estos incluyen la fibromialgia, mononucleosis crónica, la neurastenia, encefalomielitis y sensibilidad química múltiple. Por supuesto, la mala nutrición es, con diferencia, el principal motivo de cansancio, pero otros problemas de salud que pueden contribuir a la fatiga son la digestión defectuosa, alergias a los alimentos, la obesidad, la tensión, la depresión, problemas para dormir, alcohol, uso de drogas y el tabaquismo.
El cansancio físico y mental causado por el síndrome de fatiga crónica puede ser tan severa que impide a las personas participar plenamente en las actividades normales y cotidianas y disfrutar de sus vidas. Incluso mucho descanso a menudo no parece hacer mucha diferencia. Sin embargo, con los cambios de estilo de vida básicas y una dieta rica en nutrientes de alimentos integrales, casi cualquier persona puede ayudar a prevenir o incluso revertir los síntomas del SFC.
Para empezar, se puede cambiar a una dieta más saludable que incluya muchas frutas frescas, vegetales y granos enteros. Para la proteína, se centran principalmente en peces de agua fría rica en omega-3 los aceites y grasa, criadas en libertad. Beba mucha agua pura y limpia y evitar los alimentos procesados y dulces y salados. En la medida de lo posible, eliminar el azúcar, alcohol, café, té, refrescos y bebidas de frutas (que son en su mayoría azúcar) Y, si usted es un fumador, dejar de fumar.
Comience la búsqueda de maneras de que disminuye la tensión en su vida y asegurarse de que tienes un montón de buen descanso de calidad. También es importante para iniciar un programa de ejercicio regular. Al principio, esto puede parecer imposible. Pero el ejercicio es para aliviar el estrés y una parte esencial de la terapia alternativa. A fin de establecer una meta moderada por sí mismo, tome con calma y poco a poco hacia su objetivo con la persistencia paciente.
Incluso cuando usted hace su mejor, usted no puede conseguir todo lo que necesita de los alimentos que consume. Por lo tanto, para obtener resultados óptimos de la dieta, el CDC sugiere que se incluya la suplementación. Mi recomendación es enteras suplementos nutricionales naturales, alimentos que incluyen los aceites esenciales vitales a un cuerpo sano.
He visto constantemente sobre este programa alternativos maravillas de terapia para el síndrome de fatiga crónica, fibromialgia o simplemente cansancio edad. Los que en realidad siguen todas las directrices tienden a obtener resultados sorprendentes. Se sienten mejor que nunca, empezar a disfrutar de su vida una vez más y decir adiós a la fatiga crónica?
