jueves, 21 de febrero de 2013

Tratar con reflujo ácido

Acidez estomacal, reflujo ácido como comúnmente se le llama, es una condición muy desagradable y molesto. Los problemas crónicos de reflujo ácido se asocia comúnmente con síntomas como laringitis, dolor de garganta y dificultad para tragar. Un estómago constantemente molesto y una sensación frecuente de vómitos y eructos también se encuentran entre los síntomas de reflujo ácido comunes. Otros problemas causados ​​por el reflujo ácido son los siguientes: el mal aliento y la erosión dental, inflamación de las encías y dolores en el pecho causado por el ácido. Aunque la acidez no se considera que es una condición grave, puede causar daños permanentes en el esófago y también puede disminuir la calidad de vida de los pacientes con reflujo ácido.

Con el fin de eliminar los aspectos negativos de reflujo ácido usted debe tratar de seguir algunos de los siguientes consejos. Empiece por llevar una vida más sana. Para empezar, la introducción de un ejercicio ligero en su rutina diaria. Sin embargo, no haga ejercicio inmediatamente después de comer, ya que esto podría provocar que sus músculos abdominales se contraigan por el esfuerzo y para empujar la comida hacia arriba en el esófago. Si el ejercicio se realiza antes de las comidas, usted mejorará su flujo sanguíneo y reducir las posibilidades de problemas de reflujo ácido. Hacer ejercicio con regularidad también le ayudará a reducir los niveles de grasa corporal. Esto tendrá un efecto directo sobre el reflujo ácido, la grasa corporal abdominal como pone aún más presión sobre el estómago.

Sus acciones y su comportamiento después de las comidas puede ayudar a reducir el riesgo de reflujo ácido. Mantener una postura erguida alivia los músculos abdominales de un poco de presión, lo que significa que la digestión tenga problemas y posibilidades de acidez son disminuidos. Uno de los factores desencadenantes de reflujo ácido es más activas acostarse inmediatamente después de comer. Trate de ponerse de pie o sentarse durante al menos una o dos horas después de una comida, lo que permite su estómago para completar la digestión. Si usted está teniendo problemas con el reflujo ácido durante la noche, es posible que desee utilizar una almohada grande que mantener la cabeza levantada o inclinar la cabecera de su cama por unos pocos grados en una dirección ascendente.

La ropa apretada y cualquier otro elemento que ejerce presión sobre el estómago puede provocar reflujo ácido. Además, trate de evitar perturbaciones emocionales porque el reflujo ácido inducida por el estrés es también una condición común. Un temperamento naciente tendrá su contrato músculos - incluyendo los músculos abdominales, que pronto se convertirá en el reflujo ácido. Su dieta es la siguiente cosa importante a observar. Comer comidas más pequeñas a intervalos de 3-4 horas es mejor que tener comidas más grandes. Usted también debe tratar de tener su comida principal del día en el almuerzo, no en la cena. Esto le permitirá ir a la cama sin tener que preocuparse por el tiempo de digestión, como una cena más pequeña será más fácil de digerir.

Algunas personas responden negativamente a algunos alimentos, mientras que otros no lo hacen. Cuando usted experimenta ardor de estómago, asegúrese de escribir una lista de todos los artículos que se consumen e identificar los causantes del problema. En general, estas son las cosas que usted quiere evitar en la medida de lo posible: alimentos picantes, alimentos grasos, bebidas alcohólicas, café, chocolate y menta. Como era de esperar, cuanto mayor es la cantidad de alimento problemático el reflujo ácido más tendrá.