Tal vez usted ha estado tomando demasiados antiácidos en estos días y usted se está preguntando si es posible una alternativa a hacer estallar las pequeñas pastillas blancas de grasa para resolver su problema de acidez. De hecho, hay una solución mucho más razonable reflujo / acidez estomacal ácido, y todo comienza con lo que come.
La gente no nace con el reflujo ácido, esta condición se produce como resultado de un estilo de vida, incluyendo - la dieta, el ejercicio y los niveles de estrés. Por lo tanto, hace razonable que si la dieta es una de las causas del reflujo ácido, entonces es más que probable que la elección de sus alimentos sabiamente también puede aliviar también.
Con el fin de reducir o eliminar el reflujo ácido que se va a querer mantenerse alejado de alimentos grasos y ácidos en general, ya que estos tienden a aumentar la secreción de ácido para la digestión. Por ejemplo, tendrá que mantenerse al margen de todos los cítricos (y jugos) como las naranjas, los limones y los tomates.
Además, usted tendrá que evitar carnes altas en grasa (cuando la carne tiene una apariencia de mármol), mantequilla, pasta, crema, helado, puré de papas, nuggets de pollo, alitas de pollo - Creo que se puede ver hacia dónde vamos aquí . Además, tendrá que evitar el café (descafeinado o normal), todas las formas de alcohol (excepto en dosis muy pequeñas), y toda forma de té. Café en particular, se ha demostrado que aumenta la actividad en el esófago, con estudios que demuestran que no es la cafeína, en particular, que lo causa, pero otros ingredientes que se encuentran en los granos (no importa la forma que se asan), puede ser un gran contribuyente.
No sea víctima del cuento de viejas de leche calmando el estómago después de una comida abundante. Mientras que usted puede ayudar en el corto plazo para un poco, a la larga va a causar más daño al causar reflujo mientras usted está durmiendo.
La lista de alimentos que reduce la aparición de reflujo ácido, no es sorprendente que el reflejo de guía de cada nutricionista para comer sensible. Siendo Sugerencias, manzanas, plátanos, patatas, brócoli, repollo, zanahorias, pescado, huevos (sólo blancos), de cabra o queso feta (quiere evitar todos los otros quesos), tortas de arroz, y el pan de trigo integral.
Al final del día, lo que se debe apuntar es reducir un exceso de secreción de ácido, mantenerse alejado de los alimentos que requieren más enzimas para ayudar en la digestión.
La ingesta de alimentos no es lo que come, sin embargo, usted también quiere cambiar su estilo o los hábitos alimenticios, así, ya que esto también contribuye tanto a una cantidad regular de la secreción de ácido, o una gran cantidad de la misma, lo que redundará en reflujo ácido . Comer poco pero con frecuencia cada dos o tres horas en vez de barrido en grandes comidas es el ideal. Comer una gran cantidad de alimentos a la vez es duro en su sistema digestivo, por lo que compensa en exceso mediante la secreción de más ácido en un intento de canalizar la comida a través de su cuerpo.
Me doy cuenta de que puede parecer un poco restrictivo al principio de hacer cambios en su dieta. Sin embargo, usted puede continuar a tomar decisiones imprudentes dieta como la carne, las papas fritas, el alcohol y el café y traquetea antiácidos para contrarrestar el reflujo ácido, o puede cambiar su estilo de vida un poco y reducir la aparición de acidez, y probablemente se sentirá mucho mejor en general.
Una vez que tenga los síntomas de reflujo ácido bajo control es probable que encuentre puede volver a introducir algunos elementos en su dieta, con moderación, sin experimentar efectos secundarios dolorosos. Mantener un diario de alimentos y su reacción a lo que consume debe darle una idea de qué alimentos son los peores disparadores para usted.
